przed i

jw, ale pewnie nie zajrzyrz więc nitro 15g rano i 15g przed treningiem mono po treningu 5 g W nietreningowe nitro rano 15 g mono popoludniu 5 g

Gajner po treningu, możesz ewentualnie mieszać z ovopolem i pić taki mix - jednak mieszaj tak żeby wyszło około 50g białka z gajnera + ovopol - mieszaj wszystko z mlekiem. A jeżeli nie chcesz mieszać, to gajner po treningu, możesz zjeść kilka wafli, a ovopol po 1,5 do 2godz. Ovopol również no około 1godz przed snem. Doradca w dziale suplementacja

[...] to wszystko piszę serio aha kreatyna w proszku w organiżmie rozpada się na inne związki -nie działa poza tym tak naprawde służy ona tylko do chwilowego skoku siły (kilka minut) sprinterzy ładują ją strzykawką przed samym startem inaczej nie działa -nie ma właściwości anabolicznych- a takiej którą można ładować strzykawką nie kupisz w sklepie

Tak, jesteś za młody. Nie spotkałem jeszcze człowieka, który znał by się na koksie i nie mówił, że branie przed 20 (czasem nawet 25) rokiem życia to elementarny błąd. Właśnie go popełniasz.

[...] mleka lub wody, pewnie zostanę przy mleku -ryż bialy -chude mięso/ryba Kolacja -300g twarogu półtłustego -200g kluski świderki -miód dla smaku -jakieś warzywka Posiłek przed snem -twaróg + oliwa + warzywa -może jakiś tuńczyk w oleju... Będzie ok?? i może polecacie jakieś tymczasowo nie najdroższe a działające odżywki do uzupełnienia diety??

[...] podczas treningu mineralna 1-1,5l!ok. Kolacja -300g twarogu półtłustego -200g kluski świderki -miód dla smaku -jakieś warzywka tu daj tunczyka,dodaj orzechy Posiłek przed snem -twaróg + oliwa + warzywa -może jakiś tuńczyk w oleju... tu daj twaróg+warzywa+oliwa pamietaj ze najbardziej kaloryczne powinno byc sniadanie i potreningowy!!a u [...]

Pijesz przed czy po posiłku i w jakim odstępie czasowym ?

DT Shaaboom + crea core przed Storm po teningu A może wystarczy tylko porcja po treningu? Oczywiście po teningu pije białko więc będę łączył z kreatyną Dnt? Nic Może tak być? Zmieniony przez - rlar542 w dniu 2019-02-19 23:28:59

Ja bym uważał odwrotnie - po kicku możesz wejść na siłownię jak starczy ci sił, a jeśli nie, totrenuj w inne dni. Jeśli zrobisz trening siłowy przed kickiem, to będziesz zbyt sztywny i spięty, poza tym wyczerpany. Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki

Są różne teorie na ten temat. Ale jak chcesz porządnie potrenować KB to robienie siłowni PRZED jest bez sensu, tracisz zbyt wiele sił. Do treningu siłowego wbrew pozorom nie jest tak trudno się zmusić potem i wykrzesać coś z siebie. Trzeba się przełamać, a będziesz zaskoczony jak mały jest ubytek twej siły! Szczególnie, że po treningu KB jesteś [...]

mam rozne treningi.no boks....siłowe....siłownia...kondycyjne...no i wytrzymałosciowe. i teraz czy to ma jakies znaczenie przed ktorym biore??

Min 1h, nie ma co ryzykowac z posilkiem odrazu przed treningiem. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-08 10:44:55

Trening tak do dupy że szkoda słów Podciągasz się bez obciążenia a stosujesz periodyzację jak gimnastyk przed olimpiadą. Po kiego wała Ci rotacja ilością powt w serii czy zmiana co tydzień chwytu? Podciągaj się 2-3 razy w tygodniu, raz każda seria na maxa a raz stała ilość powt w seriach, wystarczy Chcesz wzmocnić brzuch? Dieta i normalny trening [...]

Wywal cukier o godzinie 20 daj makaron czy ryż brązowy jakieś mieso lub rybę do tego troche oliwy i warzywa ! przed tren ryż brązowy jak masz jaja w śniadaniu to po co jeszcze odżywka!

bo jak narazie wiem zeby brac white flood reborn z purple wraath 30 min przed treningiem i purple po ewentualnie w czasie treningu a mam 3 dni w tyg nt i nie wiem czy jeszcze cos zakupic i brac w nt czy to co mam starczy

[...] i z których możesz sama u sklecić jakiegoś stacka. U mnie zazwyczaj jest to połączenie cytruliny kofeiny argininy i beta alaniny z kreatyna hcl. Wszystko wrzucam sobie 30 lub 40 min przed treningiem i dawki odbieram sobie tak aby cieszyć się z tego na czym mi zależy. 300mg kofeiny 5g cytru 5g ba 5g kreatyny i dla mnie styka z takich podstaw

Rewelacyjnego składu to niestety nie ma . Wybór suplementów przeznaczonych do stosowania przed wysiłkiem fizycznym, posiadających właściwości stymulujące jest naprawdę szeroki. Środki te różnią się składem, mocą, postacią, ceną, smakiem, kolorem i innymi parametrami, zazwyczaj wspólną cechą dla wszystkich tego typu preparatów jest obecność [...]

[...] owsiane z mieszanką nasion i orzechów oraz jagód II posiłek - 3 kromki pełnoziarnistego chleba z masłem orzechowym III posiłek -128g białego ryżu z groszkiem IV posiłek (przed treningiem) -makaron z sosem z brokułów V posiłek (po treningu) -2 kromki białego pieczywa -250g fasolki po bretońsku VI posiłek -smażony Makaron z warzywami [...]

[...] pełnoziarnistego chleba z masłem orzechowym Będziesz jadł sam chleb z masłem daj mięso z kurczaka/indyka III posiłek -128g białego ryżu z groszkiem Gdzie białka IV posiłek (przed treningiem) -makaron z sosem z brokułów Gdzie białka, jaki sos V posiłek (po treningu) -2 kromki białego pieczywa -250g fasolki po bretońsku Nie ma białka Białe [...]

nie jesteś profesjonalnym kulturystą przed zawodami, więc nie musisz sobie odmawiać mc donalda, pizzy ani kebabów omg xD ja jak mam tylko okazje to ładuje w siebie takie fast foody i się śmieje, bo nic mi nie leci w fat, bo jestem typowo ekto ;D także moje zdanie jest takie tak powinna wyglądać Twoja dieta: 2g białka na kg masy 4g węgli na kg [...]